ladnie ladnie

[...] długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (tutaj poszlo 8kg na reke, bo wiecej nie mialem sily juz%-)) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (bardzo dobre kombo, czuc ladnie cale czworki, mozna w tym cwiczeniu wczuc sie w prace miesnia) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (wspiec poszlo 10 serii tylko, [...]

obecnie na czworkach, glownie obszerny boczny ladnie juz pobolewa:) domsy zaczynaja wkradac sie na nogi. dobrze ze koszykowke mielismy na wozkach;-) ogolnie dzien praktycznie w ksiazkach.

Mistrz Painta ! :-D Noo ładnie. Kawał chłopa ;-)

[...] mi, chyba je wywale) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2 serie szeroko, 2 serie wasko) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (ladnie spompowane, ostatnia seria tylko 10 ruchow) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (zrobilem na prostych nogach, kusilo by wrocic do ciezarow ze zwyklego klasyka po [...]

Sroda 08.01.14 r. przed treningiem 2xenergon+20g crea shot 2.0 Nogi 1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . calkiem przyjemnie, nogi nabite ladnie po 1 cwiczeniu 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę tutaj byla walka totalna, ostatnie powtorzenia calkowity brak sil do wstania 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x [...]

Jak jablczan na sile kreatyna to kreatyna %-) %-) tak btw duzo seri na te lapy robisz :-P das ajronik mono na masę, jabłczan na siłę gainer na masę, białko na rzeźbę :-D 16 rep wchodzi rzeźba, a poniżej 6 tylko siła ;-D tak patrzę że rumcajs to kawał spryciarza. Macha czasem powyżej 12 powtórzeń i mu wchodzi rzeźba, 12-8 też pyka więc masa idzie [...]

diablosow tez ladnie poszlo w weekend%-) hehe

redukcja bardzo ładnie poszła faktycznie gruby byłeś %-)

Masaż zawsze jest dobry. Można dodatkowo po masaż lodem dowalić, żeby ładnie i głęboko wystudzić mięsień.

[...] ST+DI po 10g caly czas leci, idealne polaczenie z taka iloscia. niestety powoli juz sie konczy zapas:) po treningu ba+AD Dieta 3900 kcal jeszcze na razie nie szaleje, ladnie jak na razie wszystko idzie do przodu. masa ciala po 2 tyodniach w granicach 99kg...:) sporo wody we mnie siedzi, bialko na poziomie 2,8g obecnie, tluszcze wahaja sie [...]

to ładnie , bo u mnie krata znikła i wygladam jak kupa haha,za duzo sobie pozwoliłem ;-)

Gratuluję.. Musze Ci powiedzieć,że bardzo ładnie Ci idzie, bo ile jest kobiet z twoją wagą i dietę trzymają tylko na parę kilo.. a u ciebie widać zacięcie i bardzo ładnie waga zchodzi

nie pociągają mnie już słodycze Ja mam podobnie. W zasięgu ręki mnóstwo słodyczy, na każdej półce w lodówce leży jakiś smakołyk a mnie w ogóle do tego nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie [...]

wszystko było ale ładnie zebrałeś to do kupy i nie wiem czy można to nazwać "Nowymi" metodami skoro cześć ma już swoje lata pozdro

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

[...] Na nastepnym zwiekszam. 4. Zadziwiajaca latwo 5. Chcialem dac 15kg w ostatniej ale nie moglem tego podniesc do gory 6. Poszlo latwiej niz poprzednio. 7. Tutaj bardzo ladnie. 8. Ktos zwiekszyl kat przy lawce skosnej i potem trudno sie robilo. Filmy: http://youtube.com/watch?v=M3SA7TwYBI0 http://youtube.com/watch?v=NXrwUEM25HQ [...]

Dzien 32 Juz tylko 3 treningi do konca cyklu, poniewaz w sobote silownia zamknieta. Niestety, obiecanych filmow nie bedzie dzisiaj, poniewaz sprzet nawalil. Na Nastepnym napewno nagram Dzisiaj byla walka z ciezarami, widac ze koniec cyklu bo ciezary juz maksymalne. Wypiska: 1. Ladnie poszlo. Po treningu juz widzialem 4 wyrazne kwadraciki na [...]

[...] sie idalem za maly ciezar 2. Ciezko szlo. 3. Tutaj tez juz nawet ciezko szlo. 4. Zadziwiajaca latwo poszlo. Pierwsze dwie serie nie musialem sie wysilac wszystko ladnie technicznie z przytrzymaniem, w ostatniej serii tylko dwa ostatnie powtorzenia byly ciezkie. 5. Ostatnia juz ledwno, ale poszlo. 6. Ciezko bylo ale poszlo. 7. Prawie [...]

[...] i pompa na barkach Wypiska: 1. skokow nie robilem, oszczedzam kolana. 2. Ladnie poszlo, juz w pierwszej serii czulem jak pompuja sie barki Za tydzien dokladam. 3. Tez ladnie poszlo. 4. Troche sie balem o kolana ale zrobilem, chyba zmienie to na martwy na prostych nogach. 5. Poszlo wiecej razy niz myslalem o 3 wiecej w pierwszej serii niz [...]